martinebr

3 tips to get motivated

  • Publisert: 22.01.2017, 19:34
  • Kategori: Workout



  • Bildene er lånt. Du finner dem her. Fotografens navn: Eivind Flensborg

    Hei, og god kveld til dere. Jeg skrev til dere tidligere denne uken om hvor dårlig det har gått med skøytene siden min morfar gikk bort. Motivasjon for trening og skøyter kom ikke før en 3 ukers tid etter det skjedde. Jeg fant ingen glede i den idretten jeg vier livet mitt til. Jeg utsetter studier og har ingen jobb. Jeg lever rett og slett på mamma og pappa. Det er min eneste mulighet for å kunne satse 100% mot mitt mål. Etter noen uker kom motivasjon tilbake, men rutinene mine var fortsatt på ville veier. Jeg la meg så seint som 01.00 noen netter og sto ikke opp før 10.00. Det er kanskje ikke så seint å stå opp for mange av dere, men som idrettsutøver kan man ikke holde på slik.

    Nå har jeg kommet meg tilbake til rutinene mine hvor jeg legger meg tidlig og står opp tidlig. Og med tidlig mener jeg 22.30 og står opp 08.00. Da får jeg nok med søvn og det er mye lettere å stå opp. Det er utrolig deilig å endelig være tilbake der jeg vil være, så får vi håpe det snur snart på skøytebanen også. Det hadde vært gøy å få det til denne helgen. Som dere leser er det ikke alltid like lett å motivere seg for trening og konkurranser hele tiden, men her har du noen tips enten du er i gang med treningen eller ikke. 

    // Hey, and good evening to you. I have been writing to you earlier this week about how my skating has been bad after my grandpa died. My motivation for training and skating did'nt come back until three weeks after he died. I did'nt find any pleasure skating. I dont study and I dont work. I live on my mom and dad's money. That is my only opportunity to work against my dream. After a few weeks my motivation came back, but my rutines was still not there. I went to bed at 01.00 in the night and woke up at 10.00 in the morning. It is maybe not so late to wake up for a lot of you, but for an athlete it is.

    Now I am finally back at it with my rutines where I go to bed early and wake up early. Then I mean that I go to bed at 22.30 and wake up 08.00. I get enough sleep and it is much easier to get up in the morning. It is so nice to finally be back where I want to be, so I hope I will get some good days when I compete at the icerink also. It would have been fun to skate good this weekend. You can read that it isn't always so easy to be motivated for training and competitions all the time, but here you have some tips either your training a lot or not. 

    1. Begynt lett. Enklere er det ikke. Har du ikke trent på en måned og motivasjon er fortsatt borte? Sett av 30 minutter til en liten gåtur sammen med en venninne. Start smått og la motivasjonen komme. Selvfølgelig må man noen ganger tvinge seg ut av senga, men motivasjonen burde være der på nesten hver eneste økt. Ikke forvent å trene en økt om dagen når du ikke har trent på flere uker. Å begynne smått kan gi deg en motivasjon som varer lengre og det vil gi mer utbytte. 

    Start easy. It is that simple. If you haven't trained in a month and your motivation is still gone? Take 30 minutes of your day to walk with a friend. Start simple and let the motivation come. Of course you have to force yourself out of bed sometimes, but your motivation should be on most of your sessions. Do not expect to train one session a day if you haven't trained in a few weeks. To begin simple can give you motivation that last longer. 

    2. Lag faste rutiner. Når du er i gang med treningen gå til innkjøp av en planleggingsbok. Her kan du skrive ned alle dine oppgaver for dagen. Det er ofte slik at vi følger det som er skrevet ned istedenfor det vi tenker eller sier. Skriv ned hvilke dager du skal trene og hva du skal trene. Gjerne hele programmet. Trener du vekter er det gøy å se forskjellen på hvor mye man løftet i mars i forhold til januar. 

    Make good rutines. When you are training regularly, buy yourself a planner. You can write your task for the day. We often do things we write down and not the things we think or say. Write down when you are going to train and what you are training. If you do weights it is fun to see if you lifted more in march than in january. 

    3. Det siste punktet er ingen ringere enn å trene sammen med noen. Det er alltid lettere å takke nei til en treningsøkt og ja til sofaen når du kan velge selv. En treningskamerat vil være verre å svikte. Det er også ekstra motiverende å ha en som kan pushe deg litt på treningsøktene. 

    The last tip is nothing more than to find someone to train with. It is always easier to say no to a session and yes to the coach when you can choose yourself. A trainingbuddy will be harder to say no too. It is also extra inspiring to have a person who can help push yourself on a trainingsession. 

    Fjoooo.. Dette ble et langt innlegg. Jeg skulle egentlig hatt 5 punkter, men jeg får skrive en del 2. Høres det bra ut? Håper innlegget falt i smak. Vi snakkes!

    Ohhmy.. This was a long one. I was going to have 5 tips, but I have to write a part two instead. Does that sound okay? I hope you like it! 

    XX

  • Publisert: 22.01.2017, 19:34
  • Kategori: Workout
  • 1 kommentarer
  • #FAVORITE

  • Publisert: 21.01.2017, 09:15
  • Kategori: Everyday Life
  • I det siste har jeg snoket rundt på instagram en hel del. Det er så mange inspirerende bilder som er ute på internett. Det er en instagramkonto jeg har kommet over og jeg like av en eller annen grunn bedre enn andres. Hun virker mer ærlig når jeg ser på bildene hennes enn veldig mange andre som driver fitnesskontoer. Navnet hennes er Nikita Palmér. Hun er fra Stockholm og hennes konto setter fokus på å inspirere, trening og generelt helse. Jeg ble bare veldig inspirert av hennes instagramfeed og jeg håper dere også får den samme følelsen. Ta en titt på bildene under. 

    //  Lately I have been snooping around on Instagram a lot. People are posting so many inspiring photos. It is one instagramaccount I really like more than others, but I dont know exactly why. She just seams more honest than others that have fitnessaccounts. Her name is Nikita Palmér. She is from Stockholm and her account focus on training, health and to inspire. I got really inspired by her instagramfeed and I hope you also get the same feeling. Take a look on her photos. 

    Bildene er lånt fra hennes instagramkonto


    Hun har også en blogg som hun skriver sammen med ei annen jente som også interesserer seg om trening og helse. Den finner du ved å trykke på bildet. Instagramkontoen hennes finner du her. Hjelp henne opp mot 3000 følgere ved å følge henne. 

    She also have a blog that she writes with a friend. She also writes about training and health. You will find it by clicking on the picture above. You will find her instagramaccount here. Help her to achieve 3000 followers by clicking follow!

    XX

  • Publisert: 21.01.2017, 09:15
  • Kategori: Everyday Life
  • 2 kommentarer
  • AVOKADOTOAST

  • Publisert: 20.01.2017, 11:00
  • Kategori: Kosthold & Oppskrifter




  • AVOKADOTOAST 🥑

    Tenk for ett år siden likte jeg ikke avokado, men i dag spiser jeg det veldig ofte på brødskiva. Underlig hvordan man kan venne seg til ting hvis man prøver. Du kan fint skjære opp avokado og ha det på brødskiva, men jeg liker å ha litt mer smak. Det er veldig enkelt og går veldig raskt. Slik gjør du det

    Del avokadoen i to og ta ut steinen. Mos avokadoen i en bolle og hell over litt limesaft. Jeg kutter så opp litt rødløk som jeg blander inn før jeg sprer det over en ristet brødskive. Avslutt med salt og pepper. Du kan også strø sennepsfrø over toasten. En enkel og sunn lunsj i boks på 1-2-3! 

    // Just one year ago i did'nt like avocado, but today I eat it often. It is wierd how you can change things if you try. You can just slice it and put it on your slice of bread, but I like to make it more tasty. It is really simple and quick. This is how you do it

    Slice the avocado in two and get the stone out. Mash the avocado in a bowl and pour over some limejuice. I also cut some red onion and mix it in before I spread it over my toasted slice of bread. Finish it of with salt and pepper. You can also sprinkle some mustardseeds. A simple and healthy lunch done!

    XX

  • Publisert: 20.01.2017, 11:00
  • Kategori: Kosthold & Oppskrifter
  • 5 kommentarer
  • Et lite tips til deg som trener

  • Publisert: 19.01.2017, 10:57
  • Kategori: Workout
  • Bringsportswear

    Hvor fint er ikke dette settet? Jeg har kikket på det lenge og viste ikke helt om jeg ville bestille det hjem til meg. Rødt er ikke helt meg og spesielt ikke på treningstøy, men jeg tenkte hvorfor ikke? Det kom i posten for en ukes tid siden og jeg må si at jeg er skikkelig fornøyd. Jeg skal definitivt bestille mer. Du finner nettbutikken her og instagramkontoen deres her. Det er fine Alexandra Bring fra Sverige som står bak butikken og skriver dette i nettbutikken

    "We want women to feel their best during workouts. Our passion is an active life and we wish for a more active world. We needed to make sure that there's no gap on the market for classic looks. We believe that we can help more women feel comfortable in the gym."

    Tightsen jeg har på meg finner du her og toppen her. Settet er utrolig behagelig å ha på og det ser utrolig bra ut. Du kan bare glemme de populære 2XU tightsene. De kan ikke sammenlignes mot denne. Det kan brukes på hver eneste treningsøkt. Alt fra løping til styrke, men jeg er litt redd for at mange treningssentere ikke vil tillate denne toppen. Jeg personlig syntes det er tull å ha forbud mot singleter på treningsstudio, men sånn har Norge blitt. I dag skal man ikke vise at man er forskjellige og det syntes jeg er synd. Er du ikke fornøyd med deg selv, så gjør noe med det. Enten det er fysisk eller sitter mentalt. Det kan ta tid, men da er det vel verdt det? Er du fornøyd, så er det kjempe flott. Det er min mening. Derimot kan du bruke treningstøyet på utetreninger og hvis du har treningsapparater selv slik som jeg. 

    Bildene er lånt fra instagram

    Her finner du også bloggen hennes. 

    Top 3 songs for training right now
    🎶 Fake Love - Drake
     🎶 Six Feet Under - The Weeknd
    🎶 I Need You - Armin Van Buuren

    XX

  • Publisert: 19.01.2017, 10:57
  • Kategori: Workout
  • 10 kommentarer
  • Touchdown Stavanger

  • Publisert: 18.01.2017, 22:36
  • Kategori: Everyday Life
  • Processed with VSCO with a6 preset

    God kveld fra Stavanger eller rettere sagt Sandes. Jeg har akkurat hoppet i senga inne på gjesterommet hos min tante og onkel. Gud, så deilig det var å komme seg under dyna. I morgen står det kun to ting på planen og det er istrening i Sørmarka Arena klokka 16.00 og å bli ferdig med den siste innleveringen i biologi. Det hadde vært deilig å fått det av skuldrene. Jeg vil også ut å fotografere litt. Sjekke ut området mer enn det jeg har gjort tidligere. De andre gangene jeg har vært her har jeg kun sett dette huset, kjøpesenteret og skøytehallen. Håper dere har hatt en fin dag ♥︎

    // Good evening form Stavanger, or more correct Sandes. I have just gone to bed at my aunt and uncle house. God, it was good to finally be under the duvet. Tomorrow I have two things planned. That is an icesession in Sørmarka Arena 16.00 and to be finished with the last assignment in biology. It would have been so good to just be finished with it so I dont have to think about it anymore. I also want to go out and take some photos. Get to know the area. I have been here so many times, but then I have just seen this house, the mall and the speedskatingarena. I hope you had a wonderful day ♥︎

    XX

  • Publisert: 18.01.2017, 22:36
  • Kategori: Everyday Life
  • 2 kommentarer
  • hits